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10 de agosto de 2020

5 dicas para melhorar os resultados da academia, seja emagrecer ou ganhar massa muscular

5 dicas para melhorar os resultados da academia, seja emagrecer ou ganhar massa muscular
Para melhorar os resultados da academia, seja o objetivo emagrecer ou ganhar massa muscular, é importante estar motivado para atingir o objetivo e entender que o processo é lento e gradual. Além disso, é importante ter atenção à alimentação, manter-se hidratado e não faltar os treinos, além de fazê-los com intensidade ou de acordo com a orientação do instrutor.

8 de agosto de 2020

O que comer antes e depois do treino para ganhar músculos e emagrecer

O que comer antes e depois do treino para ganhar músculos e emagrecer
A alimentação antes, durante e após o treino é importante para promover o ganho de músculos e favorecer o emagrecimento, isso porque os alimentos garantem energia necessária para realizar o treino e também promovem a recuperação muscular e ganho de músculos. Além de ter atenção ao que for comer, é importante também beber bastante água durante o treino para manter o corpo hidratado. 

6 de agosto de 2020

3 exercícios para levantar o bumbum podem ser feitos em casa

3 exercícios para levantar o bumbum podem ser feitos em casa
Estes 3 exercícios para levantar o bumbum podem ser feitos em casa, sendo ótimos para fortalecer os glúteos, combater a celulite e melhorar o contorno corporal. 

5 de agosto de 2020

3 exercícios para aumentar o glúteo podem ser feitos em casa

Alguns exercícios para aumentar o glúteo podem ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer.
Alguns exercícios para aumentar o glúteo podem ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer. Eles ajudam a fortalecer a musculatura da região glútea, deixando-a mais firme e maior, sendo útil também para combater a celulite porque melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas e do bumbum.

2 de agosto de 2020

Veja todos os benefícios do exercício de agachamento e como fazer de forma correta

Veja todos os benefícios do exercício de agachamento e como fazer de forma correta

O agachamento é um exercício simples e que não necessita de muitos preparos para ser realizados, bastando apenas manter as pernas afastadas, esticar os braços à frente do corpo e agachar até que as coxas fiquem paralelas ao chão.

1 de agosto de 2020

Veja quanto tempo demora para ganhar massa muscular e como facilitar o ganho de massa muscular

Veja quanto tempo demora para ganhar massa muscular e como facilitar o ganho de massa muscular
O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.

31 de julho de 2020

8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente

8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente
Para ganhar massa muscular, é importante fazer atividade física de forma regular e seguindo as orientações do treinador, além de seguir uma alimentação adequada ao objetivo, dando preferência aos alimentos ricos em proteína.

30 de julho de 2020

9 suplementos para ganhar massa magra em homens e mulheres

Os principais suplementos para ganhar massa magra em homens e mulheres são:
Os suplementos para ganhar massa muscular como o Whey Protein e o Femme, são indicados para potencializar os resultados da academia, conferindo um corpo mais firme e bem torneado. Eles podem, inclusive, ser utilizados para quem quer engordar sem ganhar barriga, por exemplo.

29 de julho de 2020

Veja como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular

Veja como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular
Um bom suplemento caseiro ajuda a aumentar a massa muscular quando é rico em proteínas e energia, facilitando a recuperação dos músculos e a hipertrofia muscular. Além disso, um suplemento caseiro para ganhar massa muscular, como um copo de vitamina de banana fortificada, ajuda a desenvolver músculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a saúde.

28 de julho de 2020

3 remédios caseiros para estômago inchado e veja como combater a má digestão

3 remédios caseiros para estômago inchado e veja como combater a má digestão
A sensação de estômago inchado é mais frequente em pessoas que sofrem com azia e má digestão, mas pode acontecer depois de uma refeição pesada, rica em gorduras, como uma feijoada, cozido à portuguesa ou churrasco, por exemplo. Uma boa forma de melhorar a digestão rápido é tomar o Sal de Frutas, um medicamento que pode ser comprado em farmácias, drogarias e supermercados, sem receita médica. No entanto, o chá de ervas que indicamos a seguir pode ser tomado em pequenos goles, facilitando a digestão, de forma mais natural.


27 de julho de 2020

Veja como aliviar a sensação de barriga inchada e dura

Veja como aliviar a sensação de barriga inchada e dura
A sensação de barriga inchada geralmente aparece por acúmulo de gases intestinais, que fazem com que a pessoa sinta a barriga estufada, além de um pequeno desconforto. No entanto, essa sensação também é bastante comum durante o período menstrual da mulher, especialmente por causa da retenção de líquidos.